Wit Jestem w 7 tyg omy 500/week i 4 tyg winka oral docelowo chcialem pociagnac ome 10 tyg - kilka/kilkanascie dni temu dopadla mnie zamuła, nie ma juz tej radosci z zycia co w pierwszych 5 tyg, libido troche spadlo, agresja na treningu tez juz nie ta - zwiekszyc dawke do 750/week ? zmienic juz na propa ? (planowalem przejsc na krotkie estry od [...]
[...] wystarczy stale tempo 75% maksymalnego tetna? Wydaje mi sie ze interwaly moga spowodowac ze cialo bedzie mialo problemy z regeneracja, a co z druga opcja? I jesli w takie dni spale powiedzmy 600kcal to czy powinienem jesc jakos wiecej? Jesli tak to czego powinienem dostarczac i w jakiej ilosci? Przykladowo dorzucac 300kcal protein i wegli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a konkretnie jego prawa strona. Co to może być ? Dodam że po rozgrzewce przed treningiem i przystąpieniu do ćwiczeń takich jak MC, siady, wgl nie czuje bólu. Smaruje od paru dni maścią rozgrzewająca no ale sami wiecie pogrzeje pogrzeje i przestaje. Jakieś porady rady sugestie ? :) Ps. Nie nie byłem z tym u lekarza (gdy rok temu poszedłem z bólem [...]
[...] sie do wszystkiego, potem jednak po jakichs 40 min. mnie ścina. A jak juz zaszaleje i kazde ćwiczenie i kazda serie zrobie na maksa to nie moge zyc przez nastepne dwa dni, nawet zle spie i sie poce. To normalne? W sensie moze objetosc treningowa sobie za duza zrobilem? Dodam jezzcze na koniec ze mam 19 lat i ćwiczę od trzech, trenuje co [...]
[...] Ćwiczę sobie od dłuższego czasu (staż ~3 lata), ale postanowiłem trochę zmniejszyć nacisk na siłkę i ułożyłem sobie taki plan FBW A & B (co drugi dzień, czasem dwa dni przerwy, czasem dzień w zależności od regenracji i czasu). Chciałem, żeby głownie opierał się na wielostawach + parę podstawowych dodatków na triceps, biceps i barki. [...]
[...] wystarczy holter dobowy?Mam zdiagnozowane migotanie przedsionkow za pomoca holtera,bralam vivacor25.Ataki ustapily ale pojawily sie skurcze trwajace kilka lub kilkanascie dni .Lekarz przepisal mi conco cor1.25Na podstawie ekg stwierdzono dodatkowe skurcze.Pojawiaja si e co kilka tygodni.Mam skierowanie na kolonoskopie i nie moge go zrobic w [...]
Witam, leciałem: -1-10 prop 150mg e2d -6-10 meta 40mg ed Moje PCT bazowałem na tym sprawdzonym odbloku z podwieszonych: Przyjąłem: 1-18 dni HCG 1000 Ui e2d 1-... exemestane 10mg e3d 1-...clomid 2x30mg Aktualnie jestem na 25 dniu, libido słabe, więc zrobiłem wyniki: FSH 11,27 norma: od 0,95 do 11,95 LH 20,30 norma: od 1,70 do 8,60 Estradiol 25,0 [...]
[...] a metka skonczyla sie 22.12.2011. Niestety koleszka który miał ogarnąc mu cloma na odblok wsiąkł i póki co nie zrobił odbloku.. od ostatniego shoota przypominam minęło 5 dni. Dodam, że planuje zrobić cykl na enanie również jak ja na początek marca. Pytanie brzmi czy powinien załatwic clomid i wziac przed rozpoczeciem nowego cyklu, czy zrobić [...]
[...] Bolą mnie po treningu biceps&triceps, francuskich nie robię, czytałem że przy supinacji na biceps mogą boleć więc przestałem ale nadal bolą. Bolą w dzień po treningu i z 2/3 dni po, aż do następnego biceps&triceps. Wydaje mi się, że odczuwam ten ból nie po tricepsach tylko po bicepsach. Co możecie poradzić? Myślałem, żeby odpuścić siłownię na [...]
[...] mięśniową dziennie żeby się wyrabiać. Ćwiczyłem tak ponad miesiąc. Teraz już mam nieograniczony czas na trening i nie wiem czy wrócić dalej do fbw? Wcześniej ćwicząc fbw z 60 sek przerwami kondycja dużo na plus i z dietka zbędny tłuszczyk uciekł. Znacie jakieś FBW na 2, 3, 4 dni? co było by najkorzystniejsze. Do tego oczywiście dochodzi bieganie
[...] pytanie brzmi chce zrobic treoche masy alechce tez stracic to co przybylo w pasie czyli troche rzezby nabrac...Czy dopuszcza sie bieg albo rowerek podczas robienia masy cwicze 4 razy w tygodniu...Czy wolno np. po ciezkim treningu wsiasc na rowerek i pendalowac 30 min?Nie popalimy miesni?Albo bieganie w dni nie treningwe?Prosze o wasze opinie
[...] od 1 bicia mam czuje wielki bol, nie moge siadac na tylku. Wbilem w bark i jest to samo, reka nie moge ruszac. Jest to moj drugi cykl i wczesniej tak nie bylo, tylko po tym propionacie jest taka masakra. Boli przez kilka dni. Co to moze byc?? Czy ten prop to bubel czy poprostu przy tym rodzaju tak wlasnie musi byc?? Z gory dzieki za wypowiedzi:)
siema, mam pytanie, ponieważ trenuje już brzuch 5 dni w tygodniu znaczy za każdym razem jak jestem na siłowni i znaczących efektów nie widzę, sprawa ma się tak robie 3 cwiczenia po 3 serie, mam pytanie czy na maszynach co cwicze to lepiej mniejszy ciezar a duza liczba powtorzen czy wiekszy ciezar a mniej powtorzen, pytam bo słysze rozne opinie na [...]
Witam. Przeglądam internet od kilku dni i szukam fajnego treningu na wyskok. Zależy mi na poprawieniu swojego wyskoku do gry w koszykówkę. Znalazlem fajny filmik na youtube jednak nie jestem pewny czy na pewno się sprawdzi. https://m.youtube.com/watch?v=zCnTl-Mki9g Owy trening zacząłem. Naprawdę czuć na nogach opór. Jednak jednoznacznych [...]
[...] wczesniej jadlem gainery ( jestem hardgainerem) i przytylem okolo 4 kg, wtedy cwiczylem w domu, teraz chce duzo i szybko dopakowac, dlatego chce wziac kreatyne, tylko podobno nie wolno jej brac na poczatku treningow, i nie wiem czy ja ten poczatek mam juz za sobą czy jeszcze nie. Co masz zrobić jutro zrób pojutrze będziesz miał dwa dni wolnego
[...] ciala ale nie zawsze, do tego zmieniam kolejnosc.. moje pytanie dotyczy tego czy zmieniac cwiczenia co tydzien np zmieniac na inne, kolejnosc czy jak juz uloze plan np na 62 dni to trzymac sie go scisle bez zmieniania cwiczen i kolejnosci? aha i czy jak robie np 5 cwiczen na klatka czy na plecy 12 10 8 8 albo tez 3 serie 12 10 8 to nie za duzo [...]
[...] gainerki bo chcę przytyć ( nie pisać mi dieta staram się zamieniać wszystko co jem na np, ryż, kaszy, jakieś makarony, twarożki) dobra przejde do pytania ćwicze 5 razy w tygodniu znaczy się, 3 Dni ,przerwa i tak ciągle więc jak myślicie czy zaczołem wszystko brać za wcześnie, ale naprawde widze efekty wcześniej ważyłem 71kg teraz 80kg, na [...]
[...] się na tego typu dietę i serio aż się dziwie jak mogę mieć takiego kopa nie jedząc (prawie) węglowodanów :D Ogólnie przyjmuje ich do 150 gram, ale mam pytanie odnośnie dnia bez żadnej aktywności. Mam tu na myśli taki ''rest day''. Co z węglami w takie dni? Wskazane są? Jeśli tak to ile stosować gram na kg ? Można dać jeden posiłek z 100 [...]
[...] i rowniez stakow i nie podzialalo na mnie wcale. diete trzymam na dodatnim bilansie kalorycznym. keidys bralem KO i zobaczylem ze przyjemnie mi sie po nim trneuje i chcialem zapytac co sadzicie o braniu KO jedynie w dni trneingowe przed pojsciem na silke jako dopalacz? jest sens? czy moze jest jakis inny produkt Olimp lepszy jako dopalacz wg was?
Witam, w dni treningowe jak chce cwiczyc o 16 to robie tak, ze jem obiad o 15 mieso, ryz, oliwa, warzywa (4 posilek) o 17 koncze glukoza i po 30 min znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem [...]
